Sentado.
Com as mãos de palmas viradas para cima postadas na altura do peito e coração.
Estratégica
é a nossa localização no aqui e agora
Estamos
juntos nesse planeta, nesse local e horário especificamente. Será coincidência
ou destino?
Então...
Vamos
criar um ambiente calmo e enriquecedor (inspiro
completamente e expiro calmamente)
(Gestos com as mãos
representando que estou tirando do coração as palavras que estou falando)
É
maravilhoso podermos sentar e desfrutar juntos o simples ato de não fazer nada.
Somente respirarmos por alguns minutos como se fossemos um único organismo.
Em
Sincronia, com as nossas mentes atentas ao nosso próprio corpo aqui e agora
Mente e corpo sãos, é a
vida que buscamos
Sentemos relaxados. Respirando: a inspiração
profunda e a expiração lenta, assim acalmamos a nossa mente e estabelecemos paz
em nós mesmos.
Mente atenta
Procurando despertar a mente, torna-la atenta. Buscando
elevar-se a uma melhor compreensão de si mesmo. Compaixão por tudo e por todos.
Observando pensamentos, deixando-os vir, deixando-os ir embora. Refletindo
aberta mente, ciente e atento. Iluminando a mente com o compreensivo amor,
entendendo melhor a si mesmo, e ao outro. Entendendo que todos estamos num
estágio diferente em nossa jornada de vida.
Alinhe suas costas,
solte o corpo
Temos que estar de bem e centrados em nós
mesmos.
A felicidade está no
interior, dentro de nós
Nosso
corpo é o nosso lar. Temos que nos conhecer muito bem, e nos amarmos, pois teremos
que conviver conosco mesmo toda a nossa vida, até a morte.
Sentados
eretos relaxados pensar no nosso sofrimento e transformá-lo em sabedoria,
compreensão e compaixão. Sem pressa, com calma e harmonia inspire profunda
mente, expire calma mente
Posso
contar uma rápida história:
Que se chama: O cavalo
dos nossos hábitos
Uma pessoa caminhava numa estrada, quando
percebe vindo outra pessoa montada num cavalo e correndo muito. Ao cruzarem-se,
a pessoa que caminhava pergunta:
-Onde vai com tanta pressa?
-Não sei. Pergunte ao cavalo. Respondeu a
outra.
Tempo para reflexão...
É preciso deter o cavalo de nossos hábitos
automáticos e resgatar nossa liberdade, parar de ser agitado, de estar correndo
atrás de algo. Planejando um futuro sonhado. Parar de estar sofrendo por erros,
ou de saudade dos bons momentos do passado. Parar de sofrer, de ter medo,
desespero, raiva, desejo... Parar de buscar prazeres. Parar, nos refazer e nos
conectar com nossas experiências. Definir melhor a nossa vida. Viver o aqui e
agora com a mente atenta. Desfrutar momentos como esse, sem pensar em nada,
simplesmente se deixar aqui e agora, sem outro interesse, somente observar a
beleza da vida que nos rodeia. Olhe!
Nossa mente é uma
semente, nosso corpo é a terra
Percebam como um agricultor experiente, quando
ele planeja plantar as suas sementes, ele as escolhe muito bem, percebe a
terra, prepara a terra, espera a época exata para plantar. Cuida quantidade de
sol, de água, de adubos. Proporciona as condições certas para que essas sementes
brotem, cresçam, floresçam, em algum tempo elas se tornarão uma rica colheita,
no caso se forem árvores, darão frutos, proporcionarão sombra, produzirão oxigênio,
beneficiarão a umidade do ar, evitarão erosões, reduzirão a temperatura e
fornecerão abrigos para diversas espécies de animais.
Árvores esses seres de
cabeleiras verdes
Quando
olhamos para o ser humano vemos que dentro de cada um de nós existem frutos que
estão guardados em sementes que precisam ser plantadas, cuidadas para que
frutifiquem, os frutos são nossos sonhos, projetos, planos sendo harmônica mente
materializados.
Assim,
bem planejados, seremos o que viemos ser aqui nesse plano
Então
uma semente é uma promessa, ela poderá se transformar em uma árvore, dar frutos,
dar novas sementes e continuar a vida no planeta... Mas, é preciso estar atento
às condições para que se torne a real promessa de uma semente, de se tornar tudo
o que ela pode ser. Para que vingue essa vida projetada, para ser o que veio
ser um pé de laranja é um pé de laranja não é uma macieira, parece óbvio, mas
esta é a missão de cada um e essa plena atenção ao que somos ao que viemos fazer
aqui é que permite que entremos na sabedoria, compaixão e amor do que é
possível nos tornarmos se nos cultivarmos.
E
a qualidade do respirar é potencialmente a maior conexão com os nossos sonhos e
conosco mesmo. Para caminhar e chegar
onde se pretende você precisa ter um caminho, traçar um mapa. Primeiro temos
que aprender como andar, pé por pé. Começamos engatinhando, aprendemos a nos
equilibrar, a olhar algo se levantar e ir buscar, mas não sem antes cair várias
vezes, mas sempre com o foco no que se quer, onde se quer chegar.
Para começar temos que dar um passo e depois
outro
Respirar
contemplar a paisagem e os pensamentos surgidos, após avistar o que esmos
vendo, o que estamos sentindo a partir dessa visão, selecionar melhores
pensamentos, e os assumir como roteiro de vida.
Pessoal,
temos um grande amigo dentro de nós, nós mesmos! Pois então respirando
calmamente a calma a mente nos encontramos conosco mesmo.
Para
nos encontrarmos precisamos unir a nossa mente e o nosso corpo a nossa morada.
Respire encha seus pulmões e sinta o seu corpo respirar. Sentar e andar com
qualidade respirar sentar e andar achamos a liberdade
Quando
muito cansados, ao sentarmos respirarmos e meditarmos acharemos a energia, a
saída, o objetivo de nossas vidas. Respirando pacifica mente feliz mente
desfrutando do ar ao respirar da cômoda sensação de estar sentado e relaxado com
paz e beleza nos sentar na Liberdade do seu sentar vivido Pacífico liberto
feliz
O
que eu mais gostaria de fazer?
Sentar
e não fazer nada, parece algo inútil ou algo fácil, mas, realmente não é. Pois
temos o hábito de nos ocupar, sempre fazer alguma coisa. Por isso é necessária
alguma orientação para apenas sentar desfrutar e não fazer nada, somente
apreciar o não fazer nada. Temos uma energia e hábito associados a estar
fazendo algo, se não estamos fazendo algo, não nos sentimos úteis. Quando na
realidade mesmo, a utilidade de se sentir equilibrado o bastante para apenas
sentar e não fazer é a melhor forma de se concentrar na vida. Não fazer nada é
uma arte.
A
meditação é desfrutar o momento aqui agora, é sentar e não fazer nada em plena
consciência. Com a respiração ritmada, mente e corpo relaxados, em paz e felicidade.
A mente retorna ao corpo e, corpo e mente juntos é a real morada da felicidade
consciente. Respirar calma mente é muito
importante para a mente e corpo estarem juntos no aqui e agora.
Vivemos
de tal modo que o corpo está aqui, a mente está lá em outro lugar. Em
ressentimentos passados, medos, incertezas em relação ao futuro, aprisionados a
projetos, raivas... A mente não é livre para estar com o corpo
Inspiramos
expiramos e convidamos a nossa mente para acompanhar a nossa inspiração. Trazendo
a nossa mente de volta para o corpo, respirando profunda e expirando calma mente.
Reunidos ficarmos estabelecidos no momento presente, no aqui e agora, daí
podemos ver as maravilhas da vida, sentir que estamos vivos. A vida está em mim,
em nós, a vida está ao nosso redor, está lá além.
No momento presente você entra em contato com
a vida, presta atenção na sua nutrição, no seu corpo, nas suas possibilidades
de cura, de transformação. É muito importante voltar para casa, para o momento
presente, entrar em contato consigo mesmo com elementos curativos
revitalizadores e transformadores existentes dentro de nós desde sempre.
Inspirando
eu reconheço a beleza da vida, estou consciente, respirando. Sorrindo para a
beleza da vida, consciente me colocando direto com as maravilhas da vida, sentindo-me
capaz de curar-me, de transformar-me, de alimentar a beleza da vida. Livre de
preocupações de medos
Por
isso essa prática é muito importante. Sentar e não fazer nada, somente respirar,
relaxar e apreciar a vida.
Entrando
em contato com o corpo a mente, estamos em casa. Nosso corpo representa o
milagre da respiração.
A
mente atenta no aqui agora, no presente
Deixar
de estar correndo com a mente, voltada para o passado, para o futuro. Assim a
gente perde o momento que a vida nos dá de presente no aqui e agora.
Retornando
o corpo a gente se concentrar no agora
Abandonamos
pensamentos preocupações e projetos desfrutando só da inspiração da vida essa
preciosidade. Com a mente atenta a gente percebe que estamos disponíveis para
viver essas 24 horas de cada dia. Somos livres de passado, de futuro, vivemos o
eu agora. É simples e claro, seu compromisso com a vida é estar sempre pronto
para viver e ver a vida completa mente e com o corpo, juntos, em casa, na
felicidade. E isso só é possível no momento presente, com paz, amor e
felicidade que estão disponíveis no presente, esse é o nosso presente.
Não
precisamos buscar condições para uma felicidade futura. Viver feliz o presente,
naturalmente apronta um futuro melhor, você reconhecerá inúmeras oportunidades
e condições já disponíveis de felicidade desde já. A arte de viver com a mente
atenta significa viver feliz bem aqui e agora e lá onde for, onde quer que estejamos. Vamos estar no aqui e agora, no presente
identificando os elementos que já temos para sentirmos totalmente feliz. A esperança na felicidade de que vai dar
certo um projeto futuro, não pode e não deve evita de estarmos felizes agora. E
o futuro é só uma mera possibilidade, mas viver a felicidade agora é a verdade.
Muitos dos obcecados pelo futuro retardam a felicidade, sacrificando o dia a
dia, que é a real felicidade, do momento presente. Assim, ser feliz está sempre
para depois, depois eu vou ser feliz!
Quando
temos uma dor muito grande, a gente quer é curar aquela dor. A gente pensa, se
eu não tivesse com essa dor, eu estaria feliz. Mas quando a gente cura a dor,
já arranjamos outro problema para não estar feliz. A condição de estar feliz é
sentir-se bem aqui e agora! Muitos reclamam da vida sem ter motivo algum. Acham
que estar bem de saúde, não é motivo para estar feliz.
Com
uma mente atenta, a gente presta mais atenção ao corpo, e isso evita muita tensão
e dor. Se tivermos alguma dor, quanto
menos tensos estivermos, mais fácil podemos aliviar a dor, e fazer a dor passar.
Podemos
contemplar o nosso corpo com uma mente atenta examinar cada órgão.
Este
é o momento que a respiração fará você focalizar com uma luz, a da sua plena
atenção mental, você ilumina cada parte do seu corpo, como se você escaneasse
tudo. Contemplando, tomando consciência, reconhecendo alguns setores do nosso
corpo que estão precisando de mais atenção, e damos essa atenção. Sorrimos para
cada parte de nosso corpo, reconhecendo a maravilha e o benefício de cada órgão
no todo que é você, no equilíbrio geral que é a saúde.
Você
sendo mais ciente vai perceber que alguma parte do corpo pode estar sofrendo, e
o quanto antes vai abraçar e estar junto, amando e cuidando do seu templo, da
sua casa, da sua morada enquanto estiver vivo.
Aqui juntos, corpo e
mente. Inspirando e espirando consciente mente. Respirando, sorrindo abrindo o
coração, aliviando ele. Abraçando terna mente fígado, coração,... A mente,
cérebro, nervos, músculos, a mente atenta acaricia o corpo, capta uma energia
de cura e um processo de reconhecimento, autoconhecimento, consciência, ternura
e alegria usando para saúde de corpo e mente, e principal mente, dos nossos
pensamentos
Convidando
a energia adentraram o nosso corpo na respiração completa interna de plena
atenção restabelecendo o equilíbrio amar não é prender amar é liberdade não
suprimir não reclamar não evitar não fugir sem abraçar reconhecer
Aperto
a mão direita, de punho fechado com a mão esquerda afague a mão direita. Faça
carinho na mão direita, ela começa a se abrir, relaxar... Abraçando com o belo
e significativo amor, esse tomando conta do corpo. Com a mente atenta, segura
de que resolverá os problemas, eles se dissolvem na compreensão de que tudo tem
um motivo, uma causa. A lei do carma, causa e efeito...
A
vida, a liberdade e o mundo são grátis. Não tem preço. Onde a gente anda,
respira com a mente atenta, gerando concentração e liberando energia para cura
a mão se abre as duas juntas fecham a conexão de uma oração que nos traz 100%
para o momento presente. Onde em cada passo consciente a gente chega no nosso
destino, seja a caminhada seguida andando, cantando, dançando. Contemplando, caminhando,
meditando...
Não
precisamos adoecer para chegarmos a uma consciência. Precisamos estar em nós
mesmos e perceber que nós estamos no reino da vida no Reino Supremo de Deus, no
aqui e agora eterno, interno.. A pessoa
real habitando a morada da verdadeira felicidade, total mente e corpo, não
apenas corpo, não apenas mente. O aqui e agora é atemporal. Atento e abstraindo
o que o Alto revela em nossos corações em cada passo sentindo os pés beijando a
terra, tocando a terra com a mente com o corpo. O céu, a mente universal. O que
há lá em cima, há aqui embaixo, nesse ritmo cadenciado, ir e se deixar levar
para uma autoconsciência de si de seus
objetivos de serem o ao que vieram, a missão.
Com
o corpo coração liberto, desperto e compartilhando aprendizagens e esclarecimentos,
para que vivamos uma vida plena. De mente atenta meditando e respirando aqui
sentados dançando caminhando livres vivendo aqui e agora paz a gente faz.
Transbordar
de alegria, no Eureka! Achei-me
Vamos
nos contemplar! Meditar aqui e agora. Se dizer que na mente que não mente
profunda mente está o Reino da Consciência, da Suprema Realidade em Verdade em
verdade.
